Ausdauer & Regeneration

Run for the Oceans von adidas und Parley: wie die Laufaktion funktionierte, was sie brachte, warum sie heute Move for the Planet heißt.

Mit dem Laufen anfangen: wann du vorher zum Arzt solltest, worauf es beim Laufschuh ankommt, welche Technikregeln belegt sind und wie du steigerst.

Laufplan für Anfänger: in zehn Wochen von null auf 30 Minuten am Stück – drei Einheiten pro Woche, angelehnt an den NHS-Plan „Couch to 5K“.

Dauerlauf, langer Lauf, Tempodauerlauf, Intervalle, Fahrtspiel, Steigerungen und Hügel: was jede Trainingsform bewirkt und wie oft sie in deine Woche gehört.

Läufer leben im Schnitt länger. Wie groß der Unterschied ist, wie wenig Laufen dafür schon reicht und was die Studien nicht aussagen.

Warum laufen? Was Studien zu Herz, Stimmung, Knochen und Gewicht zeigen – und warum Laufen die Knie nicht kaputt macht.

Was als Ultramarathon gilt, welche Formate es gibt, wer die Weltrekorde hält und was ein Ultra mit dem Körper macht.

Wie du dich auf deinen ersten Ultramarathon vorbereitest: Umfang, lange Läufe, Gehpausen, Essen und Trinken unterwegs und die richtige Ausrüstung.

Trailrunning für Einsteiger: was sich gegenüber der Straße ändert, Technik bergauf und bergab, Ausrüstung und Sicherheit im Gelände.

Welche Disziplinen zur Leichtathletik gehören, was bei Olympia läuft, wie Erwachsene einsteigen und was Kraftsportler daraus mitnehmen.