Kraftsport mit System
Training, Ernährung und Regeneration – praxisnah erklärt und mit Studien belegt.
Training & Muskelaufbau
Sätze, Wiederholungen, Trainingspläne und was Krafttraining für den Körper leistet.
Ernährung & Supplemente
Eiweiß, Kohlenhydrate, Fett und Nahrungsergänzung – mit den Werten aus der Sportwissenschaft.
Übungen
Kreuzheben und die Grundübungen im Kraftsport: Technik, typische Fehler, Varianten.
Ausdauer & Regeneration
Grundlagenausdauer, Herzfrequenz, Laufen und Erholung als Ergänzung zum Krafttraining.
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