Hybrid-Training: Hanteln, Calisthenics & Kettlebell vereint
Hybrid-Training im Kraftsport: Wie du Langhanteln, Calisthenics und Kettlebells in einem hocheffektiven Trainingsplan für Kraft und Athletik vereinst.
Kettlebell-Training
Kugelhantel-Training: Ballistische Übungen (Swing, Clean, Snatch) und schwere Kraft-Grinds (Turkish Get-Up, Military Press).
Turkish Get-Up (TGU): Die 7 Phasen für Ganzkörperstabilität
Turkish Get-Up Schritt für Schritt: Meistere alle 7 Phasen des TGU für Schultergesundheit, lumbale Rumpfstabilität und athletische Ganzkörperkoordination.
Kettlebell Swing: Perfekte Hip-Hinge-Technik für die Kette
Kettlebell Swing Technik im Detail: Meistere den perfekten Hip Hinge, aktiviere Gesäß und hintere Kette explosiv und vermeide typische Rückenfehler.