Sporternährung für Kraftsportler: Die Grundlagen, die wirklich zählen
Eiweiß, Kohlenhydrate, Etiketten lesen, rohe Eier, vegan trainieren: die Grundlagen der Sporternährung für Kraftsportler – mit Zahlen und Quellen.
Ernährung & Supplemente
Eiweiß, Kohlenhydrate, Fette und Nahrungsergänzung: was Kraftsportler wirklich brauchen.
Nahrungsergänzungsmittel: sinnvoll oder Geldverschwendung?
Wann Nahrungsergänzungsmittel Sportlern nützen, wann nicht, wo die Risiken liegen – mit den Positionen von DGE, BfR und BVL und dem Doping-Risiko bei Boostern.
Eiweiß für Kraftsportler: 1,6 bis 2 Gramm pro Kilo – was die Studien sagen
Wie viel Eiweiß brauchen Kraftsportler wirklich? Die Werte aus Sportwissenschaft und Studien, Rechenbeispiel, Portionsgröße, Timing und Casein vor dem Schlafen.
Kohlenhydrate im Kraftsport: Wie viele du wirklich brauchst
Wie viele Kohlenhydrate brauchen Kraftsportler? Die Werte aus der Sportwissenschaft, was Studien zu Low Carb und Kraft sagen und welche Quellen gut sind.