Vitamine & Mikronährstoffe

Vitamin K1 und K2: Bedarf, Lebensmittel, Wechselwirkung mit Gerinnungshemmern und was eine Studie zu K2 und Krafttraining zeigt.

Vitamin B12: Bedarf nach DGE, wo es drinsteckt, wie sich ein Mangel zeigt und warum vegan trainierende Sportler ein Präparat brauchen.

Folat und Folsäure: Bedarf nach DGE, gute Lebensmittel, Folsäure bei Kinderwunsch und warum zu viel einen B12-Mangel verdecken kann.

Biotin: Bedarf, Lebensmittel, was an Haut, Haaren und Nägeln dran ist und warum hohe Dosen Blutwerte wie Troponin und Hormone verfälschen können.

Lohnt sich ein Vitamin-B-Komplex für Kraftsportler? Was Studien sagen, wo die Risiken liegen – vor allem bei Vitamin B6 – und wie du ein Präparat prüfst.

Vitamin B1: Bedarf nach DGE, warum er mit den Kalorien steigt, gute Lebensmittel und ob Kraftsportler mehr Thiamin brauchen.

Vitamin B2: Bedarf nach DGE, die wichtigsten Lebensmittel und warum Training und Diät den Riboflavin-Status verschlechtern können.

Niacin: Bedarf nach DGE, warum eiweißreiche Ernährung hilft, gute Lebensmittel und der Unterschied zwischen Nicotinsäure und Nicotinamid.

Pantothensäure: wofür der Körper sie braucht, wie viel du brauchst, wo sie drinsteckt und warum ein Präparat für Kraftsportler überflüssig ist.

PABA wird manchmal Vitamin B10 genannt, ist aber kein Vitamin. Was PABA ist, welche Risiken bekannt sind und warum Kraftsportler es nicht brauchen.